Stretching (ang. rozciąganie) to zestaw ćwiczeń polegających na rozciąganiu mięśni, celem ich uelastycznienia i pobudzenia układu krążenia. Jest naturalnym systemem ćwiczeń, który zaczerpnięty został m.in. z obserwacji zwierząt łownych. Koty i inne zwierzaki przeciągają się i rozciągają prawie przy każdej zmianie pozycji, człowiek istota z natury leniwa – niestety ciągle za rzadko.

Stretching polega na kilkunastosekundowej, izometrycznej pracy (napinaniu) mięśnia oraz następnie powolnym rozluźnianiu go, a następnie rozciąganiu go przez kilkadziesiąt sekund.

Podczas wykonywania ćwiczeń ważne jest zachowanie koordynacji ruchowej, równomiernego oddechu i zastosowanie odpowiedniego napięcia mięśni (nie wolno przekraczać progu bólu). Stretching używany jest również jako forma rehabilitacji

Na trening indywidualny możesz zapisać się telefonicznie lub on-line.