Kinesiotaping to metoda polegająca na oklejaniu wybranych obszarów ciała elastycznymi plastrami o specjalnej strukturze. Taśmy są lekkie, oddychające, odporne na działanie wody i nie zawierają leków ani lateksu, dzięki czemu zazwyczaj dobrze sprawdzają się w codziennym funkcjonowaniu. Najważniejsze jest jednak to, że dobrze zaaplikowane plastry nie ograniczają ruchu — ich zadaniem nie jest „usztywnienie”, tylko wsparcie tkanek w ruchu i w regeneracji.W Therapea wykonujemy kinesiotaping w Warszawa Ursus, a osoby z Warszawa Włochy również zapraszamy — wiele osób wybiera tę usługę jako praktyczne uzupełnienie pracy manualnej lub aktywności ruchowej. Plastry mogą być noszone zwykle od kilku do kilkunastu dni (w zależności od miejsca aplikacji, reakcji skóry i codziennych aktywności), dlatego kinesiotaping często jest wybierany wtedy, gdy chcesz „zabrać efekt pracy” ze sobą na kolejne dni.
Jak działa kinesiotaping i po co się go stosuje?
Główną ideą kinesiotapingu jest wspieranie naturalnych procesów organizmu i „podpowiedzenie” tkankom korzystniejszego sposobu pracy w ruchu. Taśmy działają poprzez delikatny bodziec mechaniczny na skórę i tkanki powierzchowne — wiele osób odczuwa to jako lepszą „kontrolę” obszaru, poczucie odciążenia albo większą pewność ruchu. W praktyce kinesiotaping bywa stosowany m.in. wtedy, gdy chcesz zmniejszyć dyskomfort, wesprzeć pracę mięśni, poprawić czucie ruchu lub ograniczyć wrażenie przeciążenia w danym miejscu.
W zależności od celu aplikacja może być ukierunkowana na: wspomaganie pracy mięśni (gdy czujesz, że obszar „nie trzyma” stabilnie), rozluźnianie (gdy tkanki są nadmiernie napięte), wsparcie stawu (gdy potrzebujesz lepszego czucia ustawienia w ruchu) albo pracę z obrzękiem (gdy pojawia się zastój i uczucie ciężkości). Ważne jest to, że kinesiotaping nie jest „uniwersalnym plastrem na wszystko” — skuteczność zależy od doboru techniki, napięcia taśmy, kierunku aplikacji i Twojego celu.
Jak wygląda aplikacja taśm kinesiotaping w Therapea?
Zanim założymy taśmy, krótko omawiamy, co dokładnie czujesz i w jakich sytuacjach problem się nasila. Często prosimy też o prosty ruch lub test funkcjonalny, żeby zobaczyć, kiedy pojawia się dyskomfort i jak pracuje dany obszar. Dzięki temu dobieramy aplikację taśmy (czyli sposób jej naklejenia) do celu: wsparcia pracy mięśni, odciążenia przeciążonych tkanek, poprawy czucia ustawienia stawu w ruchu albo wsparcia pracy tkanek przy obrzęku.
Następnie dobieramy sposób oklejenia: rodzaj aplikacji (np. mięśniowa, odciążająca, stabilizująca lub limfatyczna), kształt taśmy (I / Y / X / „wachlarz”), jej długość, kierunek naklejenia oraz stopień napięcia. To właśnie kierunek i napięcie robią dużą różnicę: ta sama taśma może dawać inne odczucie w zależności od tego, jak jest zaaplikowana. Dlatego aplikacja jest zawsze dopasowana indywidualnie, a nie „z szablonu”.
Plastry naklejamy na czystą, suchą skórę (czasem prosimy o usunięcie balsamu/oliwki, bo obniżają przyczepność). W razie potrzeby skracamy lub podklejamy włoski w obszarze aplikacji, żeby taśma trzymała się stabilnie i nie powodowała dyskomfortu przy zdejmowaniu. Po naklejeniu taśmę delikatnie aktywujemy przez potarcie, aby klej lepiej „związał” ze skórą. Przez pierwsze kilkadziesiąt minut unikaj intensywnego pocenia i gorącej kąpieli — to pomaga utrwalić przyczepność.
Po aplikacji dostajesz krótkie wskazówki, jak o taśmy dbać: jak je osuszać po prysznicu (najlepiej dociskając ręcznikiem, bez tarcia), czego unikać (np. mocnego pocierania, sauny/rozgrzewania w pierwszym dniu), na co zwrócić uwagę (np. swędzenie, pieczenie, nasilone zaczerwienienie) i kiedy taśmę zdjąć. Jeśli skóra jest wrażliwa, uczuleniowa lub masz skłonność do podrażnień, informujesz nas o tym przed aplikacją — wtedy dobieramy rozwiązanie ostrożniej, a czas noszenia taśm może być krótszy.
Kinesiotaping — najważniejsze cechy tej metody
Szybki przegląd: co wyróżnia taśmy i jak je wykorzystujemy.
nie ogranicza ruchu
Taśmy mają wspierać ruch i czucie, a nie „usztywniać” ciało.
oddychające i wodoodporne
Zwykle dobrze sprawdzają się w codzienności i po prysznicu.
bez leków i lateksu
Materiał jest zaprojektowany tak, by był możliwie neutralny dla skóry.
noszone kilka dni
Plastry mogą zostać na skórze od kilku do kilkunastu dni.
dobór do celu
Inna aplikacja wspiera mięśnie, inna rozluźnia, a inna pracuje z obrzękiem.
ważna technika
Kierunek i napięcie taśmy robią różnicę — dlatego aplikujemy je precyzyjnie.
W jakich sytuacjach osoby najczęściej pytają o kinesiotaping?
Poniżej przykładowe cele, z którymi klienci najczęściej wybierają kinesiotaping. To informacja poglądowa — podczas wizyty dobieramy aplikację indywidualnie, na podstawie wywiadu i reakcji tkanek.
- dyskomfort w obrębie kręgosłupa i potrzeba wsparcia czucia ustawienia w ruchu
- stany przeciążeniowe mięśni i ścięgien, gdy chcesz odciążyć tkanki w codziennych aktywnościach
- stany pourazowe mięśni i stawów (jako uzupełnienie pracy manualnej i ruchu)
- stymulacja osłabionych mięśni i poprawa kontroli ruchu
- rozluźnienie nadmiernie napiętych obszarów poprzez bodziec na skórę i tkanki powierzchowne
- niestabilność stawów i potrzeba lepszego czucia ustawienia w ruchu
- zastoje i obrzęki limfatyczne (aplikacje wspierające pracę tkanek)
- zaburzenia czucia głębokiego i „gubienie” kontroli w ruchu
Jeśli masz silne, nagłe lub niepokojące objawy albo jesteś w trakcie diagnostyki, warto skonsultować się z lekarzem. W Therapea dobieramy aplikację ostrożnie i w oparciu o Twoje odczucia.
Umów kinesiotaping — Warszawa Ursus, Włochy
Chcesz wesprzeć ciało na kilka kolejnych dni? Umów się na kinesiotaping w Therapea. Po krótkiej rozmowie dobierzemy aplikację do Twoich odczuć i celu, a Ty dostaniesz wskazówki, jak dbać o taśmy w codziennym funkcjonowaniu. Gabinet znajduje się w Warszawa Ursus, a osoby z Warszawa Włochy również zapraszamy.